Autamme faijoja parempaan kuntoon aikatehokkaalla ja arkeensopivalla valmennuksella
Seuraava valmennus alkaa 31.3. maanantaina
Haluatko liikunnan, fiksun syömisen ja palautumisen pysyväksi osaksi arkeasi?
Mikä 6 viikon Faijavalmennus on? Keitä meidän osallistujat ovat? Ja mitä saat valmennuksesta?
Jotta voit pitää huolta muista, niin sinun on pidettävä huolta itsestäsi.
Faijavalmennus on 6 viikon ryhmäpohjainen etävalmennus, jonka avulla saat 2-4 treeniä viikossa rutiiniksi vähällä ajalla ja energialla sekä enemmän tuloksia irti treenaamisestasi.
Kenelle valmennus on?
Isille
Valmennus on luotu isien arki mielessä. Keskustelemme ryhmässä isyyteen liittyvistä riittämättömyyden tunteista ja syyllisyyden tunteista ottaa omaa aikaa itselleen.
Harjoittelutausta
Aloitustasi helpottaa harjoittelutausta kuntosalilta, mutta se ei ole välttämätöntä. Treeniohjelmamme sisältävät vaihtoehtoisia harjoituksia, jotta voit treenata aikatehokkaasti kuntosalilla, kotona ja kehonpainolla.
Painotus aikatehokkuudessa
Faijavalmennus keskittyy löytämään aikatehokkaita tapoja tehdä kehittävää harjoittelua, jolla saat tuloksia ilman, että treenit venyvät liian pitkiksi luoden lisää kuormitusta.
Ravitsemus
Syömisen pitäisi olla helppoa ja sopia arkeen sekä koko perheelle. Ravitsemusmateriaalit auttavat luomaan fiksun ja kestävän perustan syömiselle, joka tukee arkeasi ja mahdollistaa tavoitteellisen treenaamisen.
Monet isät kokevat riittämättömyyden tunteita, koska eivät ehdi pitämään huolta itsestään niin kuin haluaisivat.
Ajan ja energian puute on monen faijan este liikunnan, palautumisen ja fiksun syömisen suhteen.
Tulipalojen sammuttelu töissä vie mehut ja treeni töiden jälkeen tuntuu mahdottomalta.
Piti mennä aamusalille, mutta lapsella onkin silmätulehdus. Jäit etätöihin ja treeni jäi väliin.
Illalla olisit ehtinyt, mutta jämähdit sohvalle samalla kun salikassi irvisteli eteisessä.
Faijavalmennus ratkaisee tämän aikatehokkailla ja joustavilla menetelmillä.
Valmentajat
Samuli Murto
Liikuntatieteen maisteri
Sertifioitu Coach
Fysioterapeutti (AMK)
Samuli muutti 2024 alussa takaisin Suomeen Münchenistä opiskeltuaan liikuntatieteen maisteriopinnot ja työskenneltyään valmentajana Googlella. Nyt hän valmentaa kiireisiä toimistotyön suorittajasankareita parempaan hyvinvointiin ja suorituskykyyn.
Instagram: @murtoperformance
LinkedIn: Samuli Murto
Juho Kuusisaari
Voimavalmentaja
Kouluttaja
Osteopaatti (AMK)
Juho valmentaa oman elämänsä tavoitteellisista voimailijoista voimanoston maajoukkueurheilijoihin ja kouluttaa liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaisia fyysisen harjoittelun aihepiiristä.
Instagram: @juhokuu
Valmentajista sanottua
“Ei mitään kirjekurssi valkkuja, vaan omaavat laajan koulutuksen, kokemuksen ja tutkimukseen perustuvan osaamisen.”
- Vili Rinne
“Erittäin asiantuntevia ja osallistuvaa valmentamista. Olen saanut paljon hyviä vinkkejä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin unen, stressin, ravitsemuksen, alkoholin käytön ym. suhteen.”
- Antti Pajala
“Samuli ja Juho ovat muistuttaneet laittamaan oma terveys korkeammalle sijalle oman elämän tärkeysjärjestyksessä.”
- Tuomas Hallamaa
“Yhteisöltä ja valmentajilta on saanut positiivista ryhmäpainetta ja tukea erilaisiin ongelmiin, kuten "faijojen syyllisyyden potemisiin, kun ottaa omaa aikaa treenata.”
- Arto Kesälä
“Ihan parin viikon valmennuksen jälkeen, huomasin aivan mielettömän eron, kun alkoi syömään, treenaamaan ja huilaamaan.
Kaikki, siis ihan kaikki, sujuu paremmin, kun on vaan napannut pienen ajan sitä varten, että itse on kunnossa”
Aku Nieminen
4 lapsen isä
Kuuntele Spotifysta meidän Moro Faija-podcastia.
Aiheet pyörivät isien hyvinvoinnin, aikatehokkaan treenaamisen, fiksumman ravitsemuksen ja palautumisen ympärillä, jotta faijat saisivat enemmän irti itsestään.
Näin pääset mukaan
-
Sitoudut vain 6 viikon valmennuksen ajaksi, etkä pidemmäksi, jos et halua jatkaa Jatkuvaan valmennukseen
Jos ostat valmennuksen isälle lahjaksi, olethan yhteydessä samuli@faijavalmennus.fi.
-
Täytä alkukysely huolella itseäsi ja valmentajia varten.
-
Näet materiaalit viikko kerrallaan, joista keskustelemme porukalla WhatsApp-ryhmässä. WhatsApp-yhteisöön liittyminen on vapaaehtoista.
-
Saat sähköpostise tietoa ennen valmennuksen, jotta kaikki on selvää starttiin mennessä.
Faijavalmennuksesta sanottua
Hei kiireinen faija,
Haluaisitko pysyä hyvässä kunnossa ympäri vuoden?
Saa enemmän tuloksia säännöllisistä 2-4 kertaa viikossa tehtävistä treeneistä, jotta löydät kiireiseen arkeesi säännöllisen liikunnan ja palautumisen tasapainon.
Saat Faijastartista:
Faijavalmennuksen mukaisen aikatehokkaan treeniohjelman toteutettavaksi 2-4 kertaa viikossa.
Opit, joilla vältät tyypillisimmät faija-arjen sudenkuopat: ajan puutteen ja vähän energian.
Saat keinot automatisoida säännöllisen liikunnan, fiksun syömisen ja levon osaksi arkea.